Gwizdanie na chrapanie to za mało!

Dowiedz się, co zrobić, aby pozbyć się chrapania raz na zawsze

Gwizdanie na chrapanie to za mało!

Chrapanie nie tylko zakłóca sen chrapiącego. W przypadku par, chrapanie jednej osoby często oznacza problemy dla dwóch osób. Chrapanie może być dużym obciążeniem dla relacji. Chrapanie często powoduje nie tylko zmęczenie chrapiącego i jego najbliższych, ale także frustrację i niechęć między ludźmi. Może powodować spanie w oddzielnych sypialniach, kolidując z emocjonalną i seksualną bliskością.

Dlaczego należy leczyć chrapanie?

Istnieje wiele dobrych powodów, aby leczyć chrapanie. Pomoże to przywrócić właściwą jakość snu, ochronić swoje zdrowie i poprawić funkcjonowanie w ciągu dnia. Twój związek to kolejny ważny powód, aby poważnie potraktować problem chrapania.

Jak to możliwe, że na pozór niewinne chrapanie jest przyczyną tak wielu problemów w związku? Zakłóca jakość snu i zmniejsza jego ilość, zarówno dla osoby, która chrapie, a często  osobie, która śpi obok. Niska jakość i niewystarczająca ilość snu zakłócają nasze umiejętności myślenia i osądu. Brak snu może uczynić nas drażliwymi i zapalczywymi. Gorszy sen osłabia naszą zdolność do rozwiązywania konfliktów, zwiększa negatywne uczucia i zmniejsza zdolność empatii. Brak snu sprawia, że ludzie mniej doceniają siebie nawzajem i są większymi egoistami.

Co więcej, chrapanie sobie może stać się centralnym punktem zarówno frustracji i wstydu w relacji danej pary. Osoba, która chce zasnąć (i musi uciekać do do dodatkowej sypialni w środku nocy) może czuć się obrażona chrapaniem partnera. Ta osoba zaś, która chrapie, często czuje się winna, zawstydzona i bezradna poprzez swój głośny, destrukcyjny sen. Te uczucia mogą być prawdziwym powodem rozdrażnienia i izolacji nawet dla bardzo szczęśliwych par.

Nic dziwnego, że chrapanie często sprawia, że ludzie udają się do oddzielnych sypialni, aby odpocząć. Niektóre pary mogą uznać, że im to odpowiada i nie zmniejsza ich poczucia bliskości. Jednak wiele par bardzo chce spać ze sobą, ale nie może właśnie z powodu problemu chrapania. Spanie osobno może dla nich być przeszkodą we wspólnym życiu emocjonalnym i seksualnym.

Jak znaleźć rozwiązanie problemu chrapania?

Wybór pomiędzy utratą snu i spaniem osobno może być trudny, ale jest jeszcze trzecia opcja: szukać pomocy razem jako para. Być może należy zidentyfikować przyczynę chrapania. Jeśli istnieje rzeczywisty problem zdrowotny, który zlikwiduje chrapanie, dlaczego tego nie zrobić? Lub przynajmniej spróbować?

A nic tak nie scala związku jak wspólne zmaganie się z problemem. Każdy przypadek jest inny. Być może okaże się, że wystarczą regularne ćwiczenia fizyczne albo ograniczenie ilości spożytego alkoholu, aby problem chrapania zniknął. Istnieje wiele sprawdzonych technik, które mogą pomóc wyeliminować chrapanie.

Nie każdy środek jest odpowiedni dla każdej osoby, więc znalezienie skutecznego rozwiązania na chrapanie może wymagać cierpliwości, zmiany stylu życia oraz gotowości do eksperymentowania z różnymi rozwiązaniami.

Środki zaradcze przed snem, aby pomóc zatrzymać chrapanie:

Gwizdanie na chrapanie to za mało!

Zmienić pozycję  spania. Warto spróbować spać na boku albo na brzuchu. Można także zainwestować w specjalną poduszkę, która została zaprojektowana tak, aby zapobiegać chrapaniu.

Wypróbować urządzenie na usta przeciw chrapaniu. Urządzenia te, które przypominają ochraniacz zębów sportowca, pomagają otworzyć drogi oddechowe unosząc żuchwę i / lub język do przodu w czasie snu.

Płukanie dróg nosowych. Jeśli masz zatkany nos lub zatoki, spróbuj przed snem przepłukać drogi oddechowe roztworem z soli fizjologicznej.

Zadbaj o wilgotne powietrze w sypialni. Suche powietrze może podrażniać błony w nosie i gardle, więc być może warto zainwestować w nawilżacz powietrza.

Jeśli środki zaradcze to za mało, warto skonsultować się z lekarzem. Być może przyczyna chrapania, trudna do zidentyfikowania dla nas, będzie oczywista dla specjalisty.

Formularz kontaktowy

  • Wyrażam zgodę na przetwarzanie podanych przeze mnie danych osobowych przez Medicover Sp. z o. o, Al. Jerozolimskie 96, 00-807 Warszawa w celu marketingu produktów i usług własnych w tym poprzez profilowanie/ przesyłanie materiałów marketingowych.
  • Wyrażam zgodę na otrzymywanie od Medicover Sp. z o. o, Al. Jerozolimskie 96, 00-807 Warszawa oraz podmiotów Medicover Polska, informacji handlowo-marketingowych z użyciem telekomunikacyjnych urządzeń końcowych i tzw. automatycznych systemów wywołujących w formie wiadomości elektronicznych (e-mail, SMS/MMS, serwisy internetowe, w tym portale społecznościowe, powiadomienia push)
  • Wyrażam zgodę na otrzymywanie od Medicover Sp. z o. o, Al. Jerozolimskie 96, 00-807 Warszawa oraz podmiotów Medicover Polska, informacji handlowo-marketingowych z użyciem telekomunikacyjnych urządzeń końcowych i tzw. automatycznych systemów wywołujących w formie połączenia głosowego (rozmowa telefoniczna, komunikaty głosowe IVR)
  • Wyrażam zgodę na przetwarzanie podanych przeze mnie danych osobowych przez Medicover Sp. z o. o, Al. Jerozolimskie 96, 00-807 Warszawa w celu marketingu produktów i usług podmiotów Medicover Polska, w tym poprzez profilowanie/ przesyłanie materiałów marketingowych.

* pola wymagane

Informacje podstawowe dotyczące przetwarzania danych osobowych w celach marketingowych
  • Administrator danych: Medicover Sp. z o. o, Al. Jerozolimskie 96, 00-807 Warszawa
  • Cele przetwarzania: marketing własnych produktów i usług [w tym profilowanie]; marketing produktów i usług Medicover Polska [w tym profilowanie]
  • Podstawy prawne przetwarzania: Twoja zgoda
  • Prawa związane z przetwarzaniem danych: prawo do wycofania zgody na przetwarzanie danych osobowych; prawo dostępu do danych osobowych; inne prawa, o których mowa w szczegółowej informacji o przetwarzaniu danych
  • Odbiorcy danych: Podmioty przetwarzające dane osobowe w imieniu Medicover Sp. z o. o

Szczegółowe informacje o przetwarzaniu Klauzula informacyjna